Arrêter de fumer : quelle méthode choisir ?
L'hypnose pour l'arrêt du tabac
Principe
L'hypnose agit en profondeur sur les causes conscientes et inconscientes de la consommation de tabac.
Cette méthode vise à renforcer la décision et les motivations, faire le deuil de la cigarette, minimiser les risques de rechute.
Déroulement des séances
Le protocole est organisé en général en 5 séances réparties sur 1 mois :
- 1re consultation: test de dépendance à la nicotine, étude des motivations du patient,
- 3 séances d'hypnose,
- 5e consultation : bilan, apprentissage de l'auto-hypnose pour la gestion des émotions, des envies...
Un suivi régulier durant l'année qui suit est recommandée (1 gois par mois ou par trimestre selon les cas).
Résultats
Les chercheurs concluent qu'il n'y a actuellement aucune preuve que l'hypnose est utile pour arrêter de fumer. Mais peu d'études ont analysé l'efficacité de l'hypnose dans le sevrage tabagique.
Il serait intéressant d'avoir des études qui compareraient l'hypnose aux thérapies cognitivo-comportementales.
Les méthodes pour arrêter de fumer :
La consultation hospitalière anti-tabac
Les traitements de substitution
Les médicaments
Les thérapies comportementales et cognitives
Acupuncture
>> Hypnose
Homéopathie
Relaxation
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